Il existe un malentendu courant parmi de nombreuses personnes, selon lesquelles le yoga et la méditation sont identiques.
Bien qu’il existe des similitudes entre le yoga et la méditation, elles ne sont pas identiques. Le yoga asana est la pratique physique tandis que la méditation est la pratique mentale, les deux étant des étapes vers le même objectif selon les Yoga Sutras.
Le sage Patanjali, lorsqu’il a écrit les Yoga Sutras, a défini l’octuple voie du yoga, le but ultime du yoga étant la cessation de toutes les fluctuations mentales.
Dans cet octuple chemin, la pratique physique du yoga (appelée asana) est le troisième membre, et la méditation (dhyana) est le septième membre.
Dans cet article, nous examinerons le lien entre le yoga et la méditation, les similitudes qu’ils partagent et la manière intrinsèque dont ils sont interconnectés les uns aux autres.
Le yoga est-il considéré comme une méditation ?
Asana, communément appelé yoga, n’est pas seulement une pratique physique.
Cela implique le corps, la respiration et l’esprit.
La pratique des asanas, en gardant l'esprit concentré sur la posture et le mouvement en coordination avec la respiration, aide à apaiser l'esprit.
La méditation, dans l’octuple voie du yoga, est l’avant-dernière étape vers l’objectif de l’union de notre conscience individuelle avec la conscience supérieure.
Lors de la méditation, le praticien vise à canaliser toutes les énergies du corps vers l'objet de méditation, qui peut être la respiration, les sons environnants ou une parole.
Dans les stades supérieurs de la méditation, la conscience est construite et maintenue même sans avoir d’objet d’attention externe ou interne.
Puisqu’il existe des distinctions claires entre les asanas du yoga et la méditation, le yoga n’est pas considéré comme une méditation.
Même dans la définition plus large du yoga, qui est l’ensemble de la voie octuple, la méditation n’est qu’un des membres.
La méditation n'est pas équivalente au yoga.
C'est une étape vers la réalisation de l'objectif souhaité dans les Yog Sutras.
Mais existe-t-il un lien entre le yoga et la méditation ?
Le yoga peut-il être une méditation ?
Le yoga asana (tel que défini par les Yoga Sutras) et la méditation sont différents les uns des autres ; par conséquent, le yoga ne peut pas être une méditation.
Le yoga asana se concentre sur le corps physique tandis que la méditation vise davantage à apaiser l'esprit.
Cependant, la pratique des asanas dans le yoga peut être rendue plus méditative.
En entrant dans un état de conscience totale tout en faisant des asanas, un état méditatif peut être atteint.
Cela se traduit par une conscience du mouvement, de la respiration, du corps et du moment présent.
Que sont les asanas méditatifs ?
Les asanas méditatifs sont ceux qui facilitent la méditation.
Ils se pratiquent généralement assis au sol, tandis que certains peuvent également se tenir debout.
Lorsqu’il pratique la méditation, un pratiquant s’assoit normalement dans l’un des asanas méditatifs.
Il existe également des asanas debout ou allongés qu'un praticien peut utiliser pour la méditation.
Dans ces asanas, l’objectif est de garder la colonne vertébrale droite et dressée.
L’asana ne doit pas être si intense qu’il devienne difficile de tenir et de maintenir la posture pendant une période prolongée.
Il ne doit pas non plus être reposant au point de provoquer le sommeil.
Un asana méditatif est donc simple, donne de la stabilité, permet au corps d'être dans un état de repos, tout en gardant le corps et l'esprit alertes et éveillés.
Certains asanas méditatifs les plus couramment pratiqués sont :
- Padmasana (Pose du Lotus complet)
- Ardha Padmasana (Pose du demi-lotus)
- Siddhasana ou Muktasana (Pose Accomplie ou Pose de Libération)
- et Sukhasana (Pose de confort)
