Le yoga n’est pas une pratique que les gens associent au développement musculaire. Lorsque vous entendez le terme renforcement musculaire, votre esprit se tourne vers la salle de musculation où les humains parcourent le sol. Le yoga peut vous aider à développer vos muscles, mais vous ne gagnerez pas l'Olympia. Alors, comment le yoga aide-t-il à développer les muscles ?
En utilisant des principes scientifiquement fondés, le yoga peut développer les muscles et la force :
Le yoga augmente la taille des muscles de manière isométrique. Les isométriques sont des prises statiques qui permettent au muscle de rester à son point le plus long et de supporter le poids de votre corps.
Le yoga permet aux muscles de se mettre sous tension, ce qui est essentiel pour augmenter la taille des muscles.
Savoir quels types de flux sont les meilleurs pour développer ses muscles est difficile à comprendre pour ceux qui ne sont pas familiers avec le yoga. Malheureusement, il y a tellement de désinformation qui circulent que les gens pourraient se blesser au lieu d'utiliser le pouvoir de guérison du yoga. Alors poursuivez votre lecture et découvrez comment le yoga peut être utilisé pour développer vos muscles.
LE YOGA EST-IL UN SPORT PHYSIQUE ?
Le yoga peut être l’une des formes d’exercice les plus exigeantes, mais ce n’est pas un sport.
Le yoga n’est pas un sport car aucune compétition n’est la marque d’un événement sportif.
Il impose à votre corps des exigences qui vous permettent de :
- Développer ses muscles
- Gagner en flexibilité
- Augmenter la vitalité
De plus, il met fortement l’accent sur la méditation et la pleine conscience, qui peuvent être cruciales pour réguler votre humeur.
QUELS MUSCLES SONT LES PLUS UTILISÉS EN YOGA ?
Le yoga peut cibler tous les muscles du corps pour gagner du muscle. Si quelqu'un veut perdre du poids, consultez notre liste des façons dont le yoga vous aide à perdre du poids.
Il a été démontré que la pratique régulière renforce :
Dos
Épaules
Cœur
Jambes
Il existe des hybrides de yoga et de gymnastique suédoise qui peuvent cibler des groupes musculaires. Tous les muscles du corps peuvent bénéficier d’une pratique régulière du yoga. N'oubliez pas qu'une pratique régulière est nécessaire pour augmenter et maintenir votre force et vos muscles.
QUEL TYPE DE YOGA DÉVELOPPE LES MUSCLES ?
Le yoga repose sur une base solide en matière de relaxation et de méditation. Certains flux sont conçus pour permettre aux pratiquants de travailler autant sur leur esprit que sur leur corps.
Des études ont montré que les poses et les types de yoga permettent aux utilisateurs de gagner de la masse musculaire. Cependant, vous devez vous rappeler que la recherche d’une croissance significative nécessite un exercice de mise en charge.
TYPES DE YOGA DE DÉVELOPPEMENT MUSCULAIRE
Il existe des types de yoga difficiles. Ils placent souvent votre corps dans une situation désavantageuse sur le plan mécanique ou le poussent à travers un cycle répétitif qui produit de la force et de la taille au fil du temps.
Il y a de fortes chances que vous ayez entendu parler de ces types de yoga, et s'il y a des cours dans votre région, vous devriez vous y rendre le plus vite possible pour y participer.
Les types de yoga de renforcement musculaire sont les suivants :
Vinyasa – Le yoga Vinyasa déplace le corps à travers des amplitudes de mouvements qui vous permettent de développer vos muscles. Avec des étirements prolongés et des prises avancées, l'utilisateur peut s'attendre à surcharger les muscles et à produire une réponse suffisante pour tonifier et développer les muscles. Le Vinyasa se situe au seuil de plusieurs types de yoga de renforcement musculaire.
Ashtanga Yoga – L’Ashtanga ou Power Yoga est un favori des gens du monde entier. Il a été prouvé qu’il augmente la taille des muscles du tronc, des jambes et de la poitrine. Les poses et les liaisons difficiles rendent vos muscles durs comme du fer et flexibles comme un câble d'acier.
Bikram Yoga – L’un des types de yoga les plus difficiles, le Hot Yoga ou Bikram. Il place les utilisateurs dans une pièce entre 80 et 100 degrés. L’humidité supplémentaire pousse les muscles et l’esprit dans leurs retranchements. Après quelques séances, vos bras et votre tronc gagneront en musculature et votre esprit sera insensible à l'usure.
Il convient de noter que le principe de surcharge progressive est ce qui fait croître les muscles. Vous ne verrez pas de résultats si vous n'allez pas plus loin dans vos étirements et si vous ne prolongez pas vos pratiques.
Vous augmentez vos chances de développer des muscles de qualité en surchargeant les muscles avec plus de répétitions et des étirements plus profonds.
COMBIEN DE TEMPS FAUT-IL POUR DÉVELOPPER LA FORCE DANS LE YOGA ?
Lorsque vous pratiquez le yoga, vous utilisez quelques principes présents dans le monde de la musculation et de la musculation. Ces principes, comme la surcharge progressive, permettent à votre corps de répondre aux stimuli extérieurs du mouvement en développant des muscles plus forts.
Tout le monde est différent, mais après un mois de séances de trois fois par semaine, vous devriez remarquer une augmentation de votre force.
Le yoga utilise l'isométrie pour augmenter à la fois la taille et la force. Vous pouvez développer votre force en tenant des poses pendant de longues périodes ou en augmentant votre amplitude de mouvement.
Il n’y a aucun poids à ajouter, les utilisateurs peuvent donc faire preuve de créativité pour frapper correctement les muscles. Cela prendra du temps, mais apprenez à aimer la pratique et à faire en sorte que vos objectifs soient intrinsèques et non basés sur les désirs de quelqu'un d'autre.
COMMENT COMMENCER LE YOGA ?
Pour commencer le yoga, il y a quelques éléments à rechercher en premier. Ensuite, vous pourrez trouver un endroit pour pratiquer.
Suivez ces conseils :
Trouvez un emplacement près de chez vous avec un instructeur certifié.
Il existe plusieurs types de yoga, et si vous ne savez pas lequel vous convient le mieux, effectuez une recherche Google avec « yoga + renforcement musculaire » vous donnera une position de départ fantastique.
Il existe d'autres endroits pour commencer, comme votre salle de sport locale, mais il est préférable d'utiliser Internet si vous souhaitez commencer lentement.
Se mouiller les pieds avec le yoga n’est plus aussi difficile qu’avant. Il y a plusieurs années, les gens étaient sceptiques quant à cette forme d'art ancienne et optaient pour des cours de cardio ou de step en régime permanent pour rester en forme.
Aujourd'hui, vous pouvez trouver des cours de yoga dans votre salle de sport locale, et une vaste zone sur YouTube est dédiée au yoga sous toutes ses formes et pratiques.
CONCLUSION
Le yoga développe les muscles en utilisant les mêmes principes que les bodybuilders et les haltérophiles. En surchargeant progressivement les muscles, ils s’adaptent et gagnent en taille et en force. Surcharger progressivement les muscles avec le yoga prend un peu plus de temps que d'utiliser des poids, mais produit une musculature qui génère de grandes quantités de puissance et est esthétiquement agréable.
Quelques types de yoga différents vous permettent de développer vos muscles. N'oubliez pas que les types de yoga traditionnels, comme le Bikram et l'Ashtanga, ne pourraient pas être aussi efficaces que les nouveaux types de yoga hybrides qui combinent la gymnastique suédoise et un flux de yoga. Faites toujours vos devoirs avant de choisir le type de yoga avec lequel vous souhaitez développer vos muscles.
