Quelle est l’importance du yoga pour les salariés du monde de l’entreprise ?
La pratique du yoga est importante pour les salariés du monde de l’entreprise car elle leur donne des outils pour gérer le stress. En plus de cela, cela les aide à améliorer leur santé physique, augmente leur immunité et améliore leur posture.
Le stress est quelque chose avec lequel nous avons appris à vivre.
Il n’est plus surprenant que les gens se disent stressés.
Aussi triste que cela puisse paraître, c’est devenu le signe d’un mode de vie occupé et productif.
Un stress excessif peut entraîner des problèmes de santé mineurs et majeurs, en plus d’avoir un impact sur la productivité au travail.
Les problèmes courants comprennent les maux de tête, les courbatures, l’anxiété, la tristesse persistante, la dépression, les maladies cardiaques et le manque de concentration.
Il a également été prouvé que la pratique du yoga sur le lieu de travail améliore la créativité, la productivité, la concentration et l'environnement de travail en réduisant l'agressivité et en améliorant l'humeur.
Qu’est-ce que le yoga en entreprise ?
Le yoga en entreprise amène le yoga sur le lieu de travail. Il s’agit d’une approche holistique du bien-être, utilisée pour prendre soin à la fois de la santé physique et mentale des employés. En général, le yoga en entreprise comprend des poses de yoga simples qui aident à soulager le stress au travail et à améliorer la santé et la productivité en général.
Les zones privilégiées pour les poses de yoga en entreprise sont le cou et les épaules, où le stress a tendance à s'accumuler le plus, le bas du dos, qui ressent souvent des douleurs en raison des longues heures passées en position assise, et les articulations des jambes.
Il comprend également des techniques de respiration, de méditation et de pleine conscience.
Certains bureaux disposent d'un espace dédié et organisent des cours où les employés peuvent faire une pause et s'entraîner à leur guise.
D’autres n’auront peut-être que de l’espace pour le yoga au bureau, qui peut être pratiqué dans votre cabine.
Quels sont les bienfaits du yoga en entreprise ?
Le yoga en entreprise contribue à la santé physique et mentale. Voici tous ses avantages :
1. AIDE À RÉDUIRE LES DOULEURS DE DOS
Les maux de dos sont l’un des problèmes les plus courants rencontrés par les employés qui travaillent dans un bureau.
La recherche montre que le yoga soulage les lombalgies chroniques modérées à sévères.
Une séance de yoga d’une heure, une fois par semaine, peut être efficace pour réduire les maux de dos en étirant et en renforçant les muscles qui soutiennent le dos.
2. RÉDUIT LE RISQUE DE BURNOUT ET RÉDUIT SIGNIFICATIVEMENT LE STRESS
La pratique du yoga aide à réduire le cortisol et l’adrénaline, les hormones responsables du stress, à réduire les sentiments d’anxiété et à calmer les nerfs.
Des augmentations fréquentes et persistantes de ces hormones génératrices de stress peuvent entraîner une hypertension artérielle.
Des études montrent que les personnes qui pratiquent le yoga ont de faibles niveaux de cortisol et ressentent donc une perception de stress et de tension artérielle plus faible.
3. AIDE À RÉDUIRE LES COMPORTEMENTS NÉGATIFS SUR LE LIEU DE TRAVAIL
La culture d’entreprise peut souvent promouvoir des comportements qui font preuve d’agressivité, de compétitivité malsaine et d’hostilité.
Le yoga peut aider à contrôler ces émotions en créant une pleine conscience qui aide à assister à un acte sans porter de jugement.
Des études montrent que le yoga en milieu de travail contribue à stimuler la positivité, à réduire l’agressivité et à améliorer les relations interpersonnelles.
4. RENFORCE L'IMMUNITÉ ET RÉDUIT L'ABSENTÉISME
La pratique régulière du yoga contribue à augmenter l’immunité, à libérer les toxines, à améliorer la circulation sanguine et à augmenter le flux sanguin vers tous les organes du corps.
L'amélioration de la santé des employés entraîne moins d'absentéisme, une productivité accrue et un environnement de travail plus positif.
5. AUGMENTE LES NIVEAUX D’ÉNERGIE ET LE MORAL DES EMPLOYÉS
La pratique régulière du yoga augmente les niveaux d’énergie et le moral des employés, ce qui entraîne une productivité plus élevée.
Le moral est corrélé à la productivité sur le lieu de travail. Les employés qui ont un moral plus élevé affichent une productivité plus élevée et ceux dont le moral est plus faible affichent une productivité plus faible.
Le yoga, grâce à ses mouvements dynamiques et à ses étirements sur tout le corps, augmente le flux sanguin dans tout le corps, réduisant ainsi la fatigue et l'épuisement, et laissant plus d'énergie pour le travail.
